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John Campbell

Vitamin D, blood levels

Bywebmaster

Oct 18, 2024



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Vitamin D into the body

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D2 (ergocalciferol), plants, supplements

Pathway

In the skin

Vitamin D, cholecalciferol, synthesised in the skin

In the liver

Converted to its major circulating form, 25-hydroxyvitamin D (25(OH)D)

Calcifediol

In the kidneys

Converted into 1,25-dihydroxyvitamin D3, or calcitriol, the principal active hormonal form of vitamin D

Vitamin D in the blood

25 hydroxy vitamin D

25-hydroxyvitamin D (25OHD)

Calcifediol

Circulating concentration of 25OHD is the accepted biomarker for vitamin D status

https://medlineplus.gov/ency/article/003569.htm

Many experts recommend a level between 20 and 40 ng/mL (50 to 100 nmol/L)

Others recommend a level between 30 and 50 ng/mL (75 to 125 nmol/L)

Some say higher

https://www.hindawi.com/journals/dm/2015/864370/

Serum concentrations, units

Nanograms per milliliter (ng/mL)

(1000 ng = 1 microgram)

Nanomoles per liter (nmol/L)

1 ng/mL is equal to 2.5 nmol/L

Supplements

Micrograms

International units

400 IU = 10 mcg

1,000 IU = 25 mcg

2,000 IU = 50 mcg

4,000 IU = 100 mcg

How much to take in Winter?

https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/vitamin-d/

Do not take more than 100 micrograms (4,000 IU) of vitamin D a day (11 years to adults)

Children aged 1 to 10 years should not have more than 50 micrograms (2,000 IU) a day.

Infants under 12 months should not have more than 25 micrograms (1,000 IU) a day.

Prostate cancer

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1472821/

Colon cancer

https://www.dana-farber.org/newsroom/news-releases/2019/high-dose-vitamin-d-shows-benefit-in-patients-with-advanced-colorectal-cancer/

Breast cancer

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5802611/

Multiple sclerosis

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5990512/

Heart disease

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2851242/

Immunity

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3166406/

Autoimmunity

https://ard.bmj.com/content/70/9/1569

Diabetes

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32080077/

Chronic pain and sleep

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22699141/

Depression

https://www.jneuropsychiatry.org/peer-review/depression-and-vitamin-d-deficiency-causality-assessment-and-clinical-practice-implications-12051.html

Cytokine storm

https://www.medrxiv.org/content/10.1101/2020.04.08.20058578v4

COVID

https://www.nhs.uk/conditions/coronavirus-covid-19/people-at-higher-risk/get-vitamin-d-supplements/

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132 thoughts on “Vitamin D, blood levels”

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